Jak posílit pánevní dno s Yoni egg

14. 12. 2023

Pánevní dno je doslova esencí a základem tvé ženské síly. To v jaké je kondici se odráží i na tvém zdraví. Ať už fyzickém či duševním. Jsou chvíle, kdy by ses měla posílení pánevního dna věnovat více a naopak jsou i chvíle, kde by to mělo být tabu. 

A jak na tom s pánevním dnem jsi? Nejlépe ti odpoví fyzioterapeut. Některé problémy s pánevním dnem na sebe alespoň orientačně upozorňují a pokud si jich budeš všímat, sami ti naznačí, že je někde problém.

Ukážeme ti nejčastější problémy v oblasti pánevního dna: 

Oslabené pánevní dno
K oslabení často dochází po porodu a se projevuje tlakem v oblasti pochvy, problémy s únikem moči, přílišnou uvolněností. Běžně vzniká jako následek sedavého zaměstnání a nedostatku pohybu či nošením těžkých břemen.

Příliš stažené pánevní dno
Vzniká často stresem nebo prožitým (i zasunutým) traumatem. Často se jedná o trauma, která se vytvořila při sexu. Ke stažení pánevního dna může docházet z důvodu dlouhodobého stresu nebo jako následek svalových nevyvážeností. Projevuje se problémy se zády, blokády žeber, krční páteře nebo problémy s esíčkem či kostrčí. Dalším z ukazatelů je bolest při sexu a bolestivá nebo nepravidelná menstruace.

Svalová nevyváženost
Často souvisí s přetěžováním páteře nošením těžkých břemen, dětí, kabelek, tašek na jednom rameni a projevuje se podobně jako stažené pánevní dno. Tedy různými bolestmi kyčlí, kloubů nohou a zad.

V první řadě je tedy dobré vědět, jak na tom tvoje pánevní dno je a co mu bude prospívat.

Pánevní dno je odrazem naší psychiky

Stejně jako zastrašovaný pes stahuje ocas, i nám lidem vzniká při dlouhodobé úzkosti napětí v oblasti kostrče. A ta je schopna pak okolní svaly strhnout do různých dysbalancí pánevního dna. Pánevní dno je jako květina, která reaguje na naše pocity, životní styl a emoce. 

O pánevním dnu se toho říká hodně, tohle jsou ale věci nad kterými je dobré se zamyslet:

• "Nevyřčené, umlčované se projeví stažením pánevního dna"
• "Znásilněné pánevní dno umlčí i ženu samotnou"
• "Umrtvená tvořivost, radost ze života též stáhne pánevní dno"
• "Zatímco povolené pánevní dno vzniká častěji na základě fyzické námahy, to stažené často vzniká kvůli emočním ranám na duši

Pokud s tebou některá z těchto vět rezonuje, tak se neděs. Není potřeba si nic vyčítat, je dobré se nad tím zamyslet, zjistit, v jakých situacích a proč se tebou toto rezonuje a je dobré si odpustit a nechat tyto "rány" odznít a odejít. A také si hlavně vzít ponaučení do budoucna.

Praktické cvičení, které si můžeš vyzkoušet teď hned

Schválně, zkus nyní procítit pánevní dno a napětí hýždí. Zkus tuto část těla vědomě uvolnit. Můžeš u toho cítit, jak se povoluje křeč, dokonce ti může někde ve spodní části zad křupnout, píchnout nebo zabolet. K tomuto většinou dochází při uvolnění staženého svalu. Můžeš cítit i tlak v oblasti pochvy a povolené břišní svaly. To vše může alespoň orientačně ukázat na to, jak na tom se tvé pánevní svaly jsou.

Yoni egg pro silné svaly i procítění uvolnění

Vajíčko z polodrahokamu ti může pomoci jak s posílením svalů, tak i s uvolněním a procítěním této oblasti. Díky vajíčku si lépe uvědomíš místa, která chceš uvolnit a zároveň posílíš svaly. Pokud zařadíš i cviky yoni jógy, tvé svaly posílíš ještě více. A silné svaly znamenají zdravé pánevní dno.